Gymnastický míč na cvičení je všestrannou a oblíbenou fitness pomůckou používanou v tělocvičnách, domácnostech, na fyzioterapii, ale i na pracovišti. Je naplněná vzduchem, je lehká, odolná, levná a dostanete ji v různých velikostech. Na gymnastickém míči můžete cvičit břicho a jiné základní svaly. Je dobrá pro zlepšení flexibility i rovnováhy. Můžete ji dokonce použít i místo židle. Cvičení s gymnastickým míčem je vhodné pro všechny věkové kategorie – pro děti, těhotné ženy i starší osoby.

Výhody využívání fit míče

Zlepšení flexibility – použijte gymnastický míč k zahřátí a roztažení svalů před tréninkem. Díky lepší flexibilitě můžete snížit riziko zranění a udržet vaše svaly a klouby v dobrém stavu.

Zpevnění jádra těla – při správném používání posiluje gymnastický míč břišní svaly a svaly dolní části zad. Tyto svaly se používají k provádění každodenních činností. Silné jádro pomáhá chránit záda a stabilizovat celé tělo včetně páteře, pánve, boků a ramen. Při bolestech zad stačí obyčejné sezení, při kterém se posilují zádové svaly.

Zlepšení rovnováhy – jednoduché sezení na gymnastickém míči zapojí svaly ve vašem jádru. Trénink na míči podněcuje tělo ke zlepšení rovnováhy a může být prospěšný při udržování zdravého držení těla.

Jak vybrat velikost fit míče?

Při většině cvičení s fit míčem budete potřebovat takovou velikost, aby byla vaše kolena v pravém úhlu, když budete sedět na míči s nohama na podlaze:

• do 155cm: průměr 45cm
• 155cm-170cm: průměr 55cm
• 171-185cm: průměr 65cm
• více než 185cm: průměr 75cm

Malé míče o průměru 25cm jsou vhodné pro využití při aerobiku, pilates a dalších cvičeních. Pokud vás zaujaly gymnastické míče, prohlédněte si i ostatní sportovní potřeby jako sportovní tašky, balanční podložky, podložky na cvičení nebo sportovní láhve.

Zákazníci hodnotí nejlépe řady Theraband, DMA a Gymy. Nejlépe hodnoceným produktem je Gymy Over-ball míč prům.19cm v krabičce.