Kreatin

Ve zkratce kreatin prodlužuje dobu, po kterou je sval schopen pracovat pod vysokou zátěží.S tím samozřejmě přicházejí lepší výsledky při cvičení. 

Co je kreatin?

Po stránce složení je kteatin sločeninou loučenina glycinu, methioninu a argininu. Jedná se o přípravek, určený sportovcům a lidem s aktivním pohybem. Lidské tělo obsahuje okolo 120 g kreatinu. Drtivá většina kreatinu se vyskytuje ve svalech a tělo ho spotřebuje koloem 2 g denně. Je velmi populární mezi sportovci, jelikož zvyšuje krátkodobý výkon. Nejčastěji se využívá v silových a rychlostních disciplínách.

Ve zkratce kreatin prodlužuje dobu, po kterou je sval schopen pracovat pod vysokou zátěží.S tím samozřejmě přicházejí lepší výsledky při cvičení. 

Co je kreatin?

Po stránce složení je kteatin sločeninou loučenina glycinu, methioninu a argininu. Jedná se o přípravek, určený sportovcům a lidem s aktivním pohybem. Lidské tělo obsahuje okolo 120 g kreatinu. Drtivá většina kreatinu se vyskytuje ve svalech a tělo ho spotřebuje koloem 2 g denně. Je velmi populární mezi sportovci, jelikož zvyšuje krátkodobý výkon. Nejčastěji se využívá v silových a rychlostních disciplínách.

Kdy brát kreatin? Co vlastně umí?

  • Výrazně zlepšuje především krátkodobou fyzickou sílu
  • Zlepšuje regeneraci svalů
  • Oddaluje svalovou únavu
  • Zlepšuje funkci mozku

Kreatin také bývá předepisován doktory při léčení Parkinsonovy choroby, svalové distrofii  nebo sklerózy.

Dávkování kreatinu

Správně dávkování kreatinu je pro jeho účinnost zásadní. Dávkování kreatinu se dělí na 2 fáze - nasycovací a udržovací. Liší se nejen množstvím dávky, ale také počtem dávek denně. Velikost dávky záleží na hmotnosti uživatele, lze ji jednoduše spočítat.

Nasycovací fáze

Jedná se o první fázi příjmu kreatinu, trvá cca týden. Doporučuje se dávka kolem 0,3 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Průměrná dávka se tak pohybuje mezi 20 až 25 gramy. Doporučujeme dávkovat čtyřikrát denně s polečně se sacharidovým nápojem. Ten efektivně  zvyšuje účinnost dávky

Udržovací fáze

Dávka se v této fázi razantně sníží, až desetinásobně - cca 0,03 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Dávka se pohybuje kolem 3 gramů. Stačí užívat jednou denně. Stejně jako u nasycovací fáze se doporučuje doplnit dávku sacharidovým nápojem.

Jak poznat nejlepší kreatin?

Nejosvědčenějším kreatinem je monohydrát. Má prokázanou účinnost, není drahý a je jednoznačně nejpopulárnějším kreatinem mezi sportovci. Kreatin monohydrát nemá na rozdíl od většiny ostatních vedljší účinek v podobě nadýmání. Je velmi kvalitní a velmi dobře stravitelný.

Prodávané formy kreatinů:

  • Kreatin monohydrát
  • Kre-Alkalyn
  • Kreatin Citrát
  • Kreatin Pyruvát
  • Kreatin Malát
  • Kreatin Ethyl Ester
  • Komplexní kreatiny

Kreatin monohydrát

Jedná se o jeden z nejstarších kreatinů na trhu.Jeho účinnost již byla potvrzena mnoha studiemi. V porovnání s novějšími formami kreatinů je minimálně stejně účinný a navíc příliš nezatíží vaší peněženku. Z pravidla se jedná o 100% kreatin, který neobsahuje žádná zbytečná aditiva ani barviva. Pokud se celkově v suplementech příliš nevyznáte, rozhodně zvolte kreatin monohydrát, nešlápnete vedle.

Užívatelé si oblíbili značky Amix, Profimass a Fast. V případě, že jste si nezvolili žádný produkt, zkuste se podívat také na kategorie Kreatin monohydrát a Kreatin tablety a kapsle. Nejlépe hodnoceným výrobkem je Reflex Nutrition Creapure® Creatine 250 g.

Zobrazit celý popis

29 produktů

Produkty

Košík aktualizován
Reflex Nutrition Creapure® Creatine 500 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
2x

Reflex Nutrition Creapure® Creatine 500 g

Prvotřídní a celosvětově uznávaná značka kreatin monohydrátu, garantující maximální čistotu, bezpečnost a maximální efektivitu. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
844 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
844 Kč
Košík aktualizován
GreenFood Nutrition Performance Creatine Micronized Mandarinka 420 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

GreenFood Nutrition Performance Creatine Micronized Mandarinka 420 g

Mikronizovaný kreatin monohydrát s garantovanou čistotou a kvalitou. Kreatin monohydrát je již velmi dlouhou dobu využíván ve všech sportovních odvětvích. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
522 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
522 Kč
Košík aktualizován
Czech Virus Creatine Creapure 500 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Czech Virus Creatine Creapure 500 g

Mimořádně čistá forma kreatinu, kterou zaručuje značka Creapure®. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
753 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
753 Kč
Košík aktualizován
Maxxwin 100% Creatine Monohydrate 550 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Maxxwin 100% Creatine Monohydrate 550 g

Podporuje sílu, výbušnou energii a tvorbu čisté svalové hmoty. Zajišťuje rychlou regeneraci po tréninku. Poskytuje okamžitý zdroj energie. Skladem 4 ks Skladem 4 ks
536 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
536 Kč
Košík aktualizován
Amix Kre-Alkalyn 220 kapslí
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Amix Kre-Alkalyn 220 kapslí

Moderní patentovaná forma kreatinu, která vyniká vysokou stabilitou, čímž zaručuje maximální množství využitelného creatinu. Skladem 1 ks Skladem 1 ks
965 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
965 Kč
Košík aktualizován
Profimass Profi Creatine 1000, 200 tablet
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Profimass Profi Creatine 1000, 200 tablet

Kreatin v akci 180+20 tablet ZDARMA. Vhodný pro zvýšení síly. Polykací tablety. Skladem 3 ks Skladem 3 ks
379 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
379 Kč
Košík aktualizován
Profimass Profi Creatine Micronized Monohydrate 1000 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Profimass Profi Creatine Micronized Monohydrate 1000 g

Kreatin monohydrát v akci 900g+100g ZDARMA. Vhodný pro zvýšení síly. Instantní forma. Obohaceno o taurin. Skladem 1 ks Skladem 1 ks
969 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
969 Kč
Košík aktualizován
Aminostar Krea-Genic 120 kapslí
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Aminostar Krea-Genic 120 kapslí

Krea-Genic™ doplněk stravy obsahuje dvojitě chráněné molekuly kreatinu Creapure®, který se rychle přenáší z trávícího traktu krví přímo do svalových buněk. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
757 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
757 Kč
Košík aktualizován
Profimass Profi Creatine Micronized Monohydrate 550 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Profimass Profi Creatine Micronized Monohydrate 550 g

Kreatin monohydrát v akci 500g+50g ZDARMA. Vhodný pro zvýšení síly. Instantní forma. Obohaceno o taurin. Skladem 1 ks Skladem 1 ks
549 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
549 Kč
Košík aktualizován
Maxxwin Creatine Maxx 1000 240 tablet 240 ks
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Maxxwin Creatine Maxx 1000 240 tablet 240 ks

Kreatin podporuje sílu, výbušnou energii a tvorbu čisté svalové hmoty. Poskytuje okamžitý zdroj energie. Přesné dávkování díky tabletám. Skladem 4 ks Skladem 4 ks
349 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
349 Kč
Košík aktualizován
Fast Creatine Monohydrate 250 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Fast Creatine Monohydrate 250 g

Kreatin je vhodný pro všechny dospělé sportovce a fitness nadšence, kteří chtějí zvýšit rychlost, výkon nebo silovou vytrvalost. Je ideální pro cross-fitery. Skladem u dodavatele Skladem u dodavatele
319 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
319 Kč
Košík aktualizován
Hitec Nutrition 100% Creatine powder bez příchutě 500 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Hitec Nutrition 100% Creatine powder bez příchutě 500 g

100% kreatin monohydrát v prášku nabízí nejlepší poměr cena/výkon. Vhodné užívat s L-glutaminem pro vyšší účinky. Skladem u dodavatele Skladem u dodavatele
681 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
681 Kč
Košík aktualizován
Hitec Nutrition Beta Bolic 240 kapslí
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Hitec Nutrition Beta Bolic 240 kapslí

Poskytuje optimální dávky nejpokročilejších, metabolicky aktivních a stabilních forem kreatinu v kombinaci s beta-alaninem a antikatabolickým taurinem. Můžete mít v pondělí 22. 8. Můžete mít v pondělí 22. 8.
489 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
489 Kč
Nejnovější Nejstarší Nejužitečnější
{{ post.user.name }}
Ověřený zákazník
Pilulka expert
{{ post.user.totalAnswers }}
{{ translate('Answers', null, post.user.totalAnswers) }}
{{ post.user.points }}
{{ translate('Points', null, post.user.points) }}
{{ post.product.name }}
{{ post.createdAt }}
|
Upozornit na odpověď: {{ frequency.title }}
Sledovat odpovědi

{{ word }}
{{ post.title }}

{{ word }}
{{ post.text }}
{{ answer.user.name }}
Ověřený zákazník
Pilulka expert
Odborník
{{ answer.user.totalAnswers }}
{{ translate('Answers', null, answer.user.totalAnswers) }}
{{ answer.user.points }}
{{ translate('Points', null, answer.user.points) }}
{{ answer.date }}
{{ word }}
{{ answer.text }}
Užitečné?
|

Vašemu hledání neodpovídá žádný výsledek.

Je nám líto, ale diskuze je zatím prázdná.