Vitamín C

Vitamín C (kyselina askorbová) je jedním z nejdůležitějších vitamínů v našem těle. Má antioxidační účinky, podílí se na tvorbě hormonů, snižuje hladinu cholesterolu, je nezbytný pro svaly, kosti, cévy i kůži. Jeho nejlepším zdrojem je čerstvé ovoce a zelenina. 

Kolik vitamínu C denně potřebujeme?

Lidské tělo si…

Vitamín C (kyselina askorbová) je jedním z nejdůležitějších vitamínů v našem těle. Má antioxidační účinky, podílí se na tvorbě hormonů, snižuje hladinu cholesterolu, je nezbytný pro svaly, kosti, cévy i kůži. Jeho nejlepším zdrojem je čerstvé ovoce a zelenina. 

Kolik vitamínu C denně potřebujeme?

Lidské tělo si samo vitamín C neumí vytvořit. Dokonce se ani nikde v těle neukládá na horší časy. Proto je nutné jej každý den přijímat díky pestré a vhodné stravě. Doporučená denní dávka tohoto vitamínu rozpustného ve vodě je pro muže asi 110 mg a pro ženy 95 mg. Doporučená denní dávka se ale může lišit podle aktuálního stavu a věku osoby. Nižší je samozřejmě u dětí, vyšší naopak u kuřáků, těhotných a kojících žen. 

Z čeho naše tělo vitamín C získává? 

Z čerstvého ovoce a zeleniny. Slovo čerstvé je v tomto případě opravdu klíčové. Vitamín C se totiž snadno rozkládá díky působení tepla a vzduchu. Je tedy snadno možné, že ovoce a zelenina, které leží na pultu v supermarketu již několik dní, obsahuje méně vitamínu C než ovoce, které je sice v mrazáku už od léta, ale zamrazeno bylo téměř hned po utrhnutí. 

Jaké ovoce a zelenina jsou nejbohatší na vitamín C? 

Překvapivě například brokolice, rakytník, červená paprika, ostružiny. Větší množství vitamínu C nehledejte v citrusech, ale v růžičkové kapustě. A pro lepší představu: výše uvedenou denní dávku pokryjete například půlkou červené papriky a skleničkou džusu vymačkaného ze dvou čerstvých pomerančů. 

Lze se vitamínem C předávkovat?   

Pokud budete přijímat vitamín C pouze z ovoce a zeleniny, bát se nemusíte. Tělo si poradí a případně nadbytečný vitamín C  z těla vyloučí močí. Se syntetickým vitamínem C (tedy preparáty z lékárny) byste ale měli, stejně jako u jiných léčiv a doplňků stravy, být obezřetní. U některých jedinců totiž vyšší dávky mohou vyvolat alergické reakce, nevolnost nebo zažívací potíže. Poradit se s lékařem o jejich užívání by se bezpodmínečně měly osoby, které trpí metabolickými poruchami nebo onemocněním ledvin a močových cest

Jak se pozná nedostatek vitamínu C? 

V našich končinách je nedostatek vitamínu C raritní záležitostí. V některých zemích třetího světa se však nemoc, kterou trpěli námořníci a lidé během dlouhých krutých zimních období, stále vyskytuje. Avitaminózu C znáte zřejmě spíše pod označením kurděje. Projevuje se zejména: 

  • Krvácením z dásní (může vést až k paradentóze)
  • Krvácením pod kůží, pod nehtovými lůžky, do svalů
  • Krvácením vnitřních orgánů
  • Poruchami krvetvorby 
  • Sníženou imunitou
  • Velmi špatným hojením ran

I když nám v současné době tato nemoc přímo nehrozí, na dostatečný přísun vitamínu C by měli dbát nejen již jmenovaní kuřáci, těhotné a kojící, ale i lidé trpící běžným nachlazením, lidé chystající se na operaci a lidé trpící stresem. V těchto případech má totiž tělo zvýšenou spotřebu vitamínu C. 

Užívatelé nejlépe hodnotí značky Jamieson, GS a Generica. Nejlépe hodnoceným produktem je Aporosa Lipozomální vitamin C 500 mg 60 kapslí.

Zobrazit celý popis

109 produktů

Produkty

Košík aktualizován
Salutem Pharma Vitamin C 500 mg Imunita kurkuma + zázvor 60 tablet
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
3x

Salutem Pharma Vitamin C 500 mg Imunita kurkuma + zázvor 60 tablet

Vitamin C – Imunita komplex je přípravek ve formě cucavých tablet s výbornou pomerančovou příchutí. Můžete mít v pondělí 15. 8. Můžete mít v pondělí 15. 8.
199 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
199 Kč
Košík aktualizován
Veganské
Bez lepku
Bez laktózy
MycoMedica Acerola 90 kapslí
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
2x

MycoMedica Acerola 90 kapslí

Acerola je přírodní zdroj vitamínu C, který zlepšuje vstřebatelnost účinných látek vitálních hub lidským organismem. Můžete mít v pondělí 15. 8. Můžete mít v pondělí 15. 8.
270 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
270 Kč
Košík aktualizován
Zákazníci doporučují
Biotter Vitamín C 1000 mg FORTE 20 šumivých tablet
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
65x

Biotter Vitamín C 1000 mg FORTE 20 šumivých tablet

Doplněk stravy Vitamín C FORTE 1000 mg je určen dospělým osobám, jako doplnění každodenní stravy o vitamín C. Můžete mít v pondělí 15. 8. Můžete mít v pondělí 15. 8.
od 53 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
59 Kč
Košík aktualizován
Amix Vitamin C 1000, 100 kapslí
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
16x

Amix Vitamin C 1000, 100 kapslí

Kombinace kyseliny askorbové a extraktu z šípků. Vitamin C přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a k normální funkci imunitního systému. Můžete mít v pondělí 15. 8. Můžete mít v pondělí 15. 8.
209 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 10 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
209 Kč
Košík aktualizován
Zákazníci doporučují
NatureVia Vitamín C-MIX 500 mg 90 tablet
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
22x

NatureVia Vitamín C-MIX 500 mg 90 tablet

Chuťově atraktivní forma vitaminu C - tablety na cucání v mixu tří ovocných příchutí. Můžete mít v pondělí 15. 8. Můžete mít v pondělí 15. 8.
259 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
259 Kč