Doplňkové vitamíny a multivitamíny

Dostatek vitamínů, minerálů a stopových prvků je nezbytný pro správnou funkci našeho těla. Moderní strava však bývá na tyto důležité složky poměrně chudá, a proto je někdy třeba doplňovat je pomocí vitamínových doplňků stravy. 

Proč jsou vitamíny a minerály důležité pro tělo?

Hrají důležitou roli při mnoha metabolických procesech, mají nezastupitelnou roli k udržení některých tělesných funkcí…

Dostatek vitamínů, minerálů a stopových prvků je nezbytný pro správnou funkci našeho těla. Moderní strava však bývá na tyto důležité složky poměrně chudá, a proto je někdy třeba doplňovat je pomocí vitamínových doplňků stravy. 

Proč jsou vitamíny a minerály důležité pro tělo?

Hrají důležitou roli při mnoha metabolických procesech, mají nezastupitelnou roli k udržení některých tělesných funkcí a jako prevence proti různým onemocněním. Podílí se na výstavbě a obnově tkání a v neposlední řadě posilují náš imunitní systém. Zásadním způsobem taktéž ovlivňují hormonální rovnováhu, vyměšování a dokonce zpomalují proces stárnutí pleti.

Umí si je naše tělo vytvořit samo?

Až na pár výjimek vitamínů si naše tělo tyto látky neumí samo vytvářet a je nezbytné je přijímat pomocí vyvážené a pestré stravy. Jedinci, kteří vedou aktivní život, mají samozřejmě vyšší potřebu doplňovat vitamíny i minerály, než ti méně aktivní. Nejlepší je upravit svůj jídelníček, aby byl co nejpestřejší a přijímat tak v potravinách nejen vitamíny, minerály, ale i neméně důležitou vlákninu a další. V dnešní době je na trhu také nesčetné množství různých doplňků stravy od těch pro krásný vzhled, přes pohyb a celkové zdraví až po ty speciální, díky kterým můžete svůj příjem vitamínů vyvážit.

Co jsou vitamíny a minerály?

Vitamíny:

Vitamíny dělíme na dvě skupiny - rozpustné ve vodě a rozpustné v tucích. Vitamíny rozpustné v tucích se ukládají na určitý čas v organismu do zásoby, je tedy možné se jimi předávkovat. Naopak vitamíny rozpustné ve vodě se v těle neukládají, je potřeba je přijímat v potravě a pokud se jimi předávkujeme, tělo je vyloučí přirozenou cestou - močí. Při jejich nedostatku v těle si můžeme snadno zadělat na různá onemocnění.

Vitamíny rozpustné v tucích:

Vitamín A - ukládá se v játrech, důležitý pro zdraví očí, činnost pohlavních orgánů, vliv na zdravý vzhled pokožky
Vitamín D - “sluneční” vitamín, zdrojem je sluneční záření a dále rybí tuk a mléčné výrobky
Vitamín K - příjem vitamínu K je důležitý pro správnou srážlivost krve. Najdeme ho v listové zelenině, vejcích, masu nebo třeba sýrech
Vitamín E - se řadí mezi důležité antioxidanty pro tělo a je zdrojem energie. Zdrojem vitamínu E jsou ořechy, luštěniny, maso nebo vejce

Vitamíny rozpustné ve vodě:

Vitamín C (kyselina askorbová) - je nejdůležitějším vitamínem pro naše tělo. Významně ovlivňuje imunitu, podílí se na tvorbě hormonů, je nezbytný pro činnost svalů, nervů i kůže. Zdroje vitamínu C jsou citrusové plody, čerstvé ovoce a zelenina, brambory, ale také zelí 
Komplex vitamínů B - zahrnuje vitamíny B1, B2, B5, B6, B7, B9 a B12, které ovlivňují náš energetický metabolismus a každý jeden z nich má specifický význam pro organismus. Společně také ovlivňují činnost nervové soustavy a příznivě působí na stav pokožky a sliznic

Minerály:

Minerály, stejně jako vitamíny, přijímáme stravou a jejich účinky jsou spojovány především se zdravím kostí, zubů a celkově na procesech organismu, jako je vyšší kvalita spánku, detoxikace organismu a regulaci metabolismu. Dělí se na makroprvky a stopové prvky.

Sodík (Na) - sodík, jehož nejvýznamnějším zdrojem je kuchyňská sůl, je nepostradatelným a zároveň nebezpečným minerálem pro naše tělo a jeho nadbytek může mít za následek zdravotní obtíže, jako je například hypertenze čili vysoký tlak. Bez něj to ale také nejde. Hraje klíčovou roli při tvorbě červených krvinek a trávení
Draslík (K) - cítíte se často ospalí, unavení a bez energie? Možná trpíte nedostatkem draslíku, který je v těle třetím nejzastoupenějším minerálem. Podílí se na správné činnosti srdečního rytmu a dalších svalů a podporuje trávení. A kde ho najdete? V luštěninách, bramborách, obilovinách 
Hořčík (Mg) - má pro naše tělo široké spektrum důležitých úkolů. Od protizánětlivých účinků, přes regulaci srdečního rytmu a využití vitamínu C až po ochranu nervů. Pro vyvážený příjem hořčíku obohaťte svůj jídelníček o listovou zeleninu, luštěniny, ryby nebo jablka. Nejčastějším příznakem nedostatku jsou svalové křeče, podrážděnost a nespavost
Vápník (Ca) - je důležitý zejména v těhotenství a u malých dětí. Podílí se na stavbě kostí a zubů a je důležitý pro mnoho dalších procesů v těle. Nedostatek vápníků způsobuje řídnutí kostí a svalové křeče. Zdroje vápníku: mléčné výrobky, ořechy a mák, sezamová a slunečnicová semínka, zelená zelenina (kapusta, brokolice, špenát)

Mezi další důležité minerály můžeme zařadit taktéž fosfor, selenchrom, křemík, jód nebo měď.

Mohu se vitamíny či minerály předávkovat?

Ano. Zejména vitamíny rozpustnými v tucích se lze předávkovat, jelikož si je tělo ukládá na určitý čas do zásoby. Především v zimním období nabýváme dojmu, že trpíme nedostatkem příjmu vitamínů a snažíme to “dohnat” vitamínovými doplňky. Opatrně na předávkování, abyste si nepřivodili arytmie či poruchu funkce jater.

Jak poznám nedostatek vitamínů a minerálů v těle?

Absence některých vitamínů či minerálů v těle se většinou odrazí na našem zdraví, imunitě nebo psychice. Role vitamínů i minerálů je pro náš organismus a procesy v těle klíčová, jejich nedostatkem si můžeme zadělat na značné zdravotní komplikace:

Nedostatek vitamínu A - oslabená imunita, oční i kožní problémy
Nedostatek vitamínu B - psychika, únava, vypadávání vlasů, ...
Nedostatek vitamínu C - zhoršená psychika, krvácivost sliznic (paradentóza), hemoroidy, zvýšený krevní tlak, zhoršená kvalita vlasů a nehtů
Nedostatek vitamínu D - řídnutí kostí, problémy s dásněmi a zdravím očí, svalová slabost
Nedostatek vitamínu K - hemofilie, ovlivňuje správnou činnost jater. V našich zeměpisných šířkách k nedostatku vitamínu K v těle téměř nedochází
Nedostatek minerálů - podobně jako nedostatek vitamínů se projevuje i nedostatečný příjem minerálů. Projevy mohou být snížená imunita, zhoršená kvalita vlasů a nehtů, ale i rozvoj cukrovky

Jaká je denní doporučená dávka vitamínů - DDD?

DDD by měla pokrýt základní denní potřebu každého jedince a nelze ji přesně definovat. Je ovlivněna několika faktory, jako věk, váha, zdravotní stav, fyzická aktivita apod. Dostatečné množství jak minerálních látek, tak vitamínů nám zajistí bohatá a vyvážená strava.

V naší nabídce naleznete multivitamínové šumivé tablety, vitamíny pro zlepšení paměti, zraku, nehtů a vlasů a další doplňky ve formě jednotlivých látek či jejich přínosných kombinací.

Zákazníci nejlépe hodnotí řady Viridian, VitaHarmony a Terezia. V případě, že jste si nezvolili žádný výrobek, zkuste se podívat také na kategorie Vitamín A a Betakaroten, Vitamín B, Vitamín C, Vitamín D a Vitamín E. Nejlépe hodnoceným produktem je Reflex Nutrition Nexgen® PRO 90 kapslí.

Zobrazit celý popis